Jak wzmacniam przywodziciele i mięśnie pośladkowe.

Darmowy!
1 rok temu Brak komentarzy

Moi drodzy. 
W tym tygodniu, w trzecim tygodniu stycznia i zabawy biegowej Biegam z Wiolką zamieściłam na blogu plan moich treningów. 

Ponieważ społeczność Linkedin dopytywała jak się przygotowuję, uznałam, że mogę zamieszczać zarówno plan treningów jak i kilka słów o ich realizacji. 

Ponadto, jak co tydzień,  sekcji "Tylko dal Patronów" zamieściłam nowy film. 
Tym razem pokazuję ćwiczenia na mięśnie pośladkowe i przywodziciele. 

Poniżej zamieszczam mój cotygodniowy rozkład jazdy ;)

  • poniedziałek: 07:00 rano live na Facebook Wiolka Czuryńska - Biegam dla Kobiet. Tematem jest podsumowanie tygodnia, plany na następny tydzień i luźna rozmowa z Wami.
  • wtorek: wpis na blogu dotyczący zabawy Biegam z Wiolką oraz post na Facebook i Instagramie pod którym zachęcam, abyś zrobiła/zrobił swoje podsumowanie, podzielił się swoim miejscem w sieci. Możesz oficjalnie się przedstawić i zareklamować. Dodaję też zapowiedź wywiadu, który przeprowadzę w piętek
  • środa: zarówno na facebook i Instagramie przedstawiam produkt lub firmę, która mnie wspiera
  • czwartek: piszę wpis dotyczący treningów. Jak zdążę to go publikuję, a jak nie to publikacja w piatek.
  • piątek: zazwyczaj o 10:00 wywiad na kanale Youtube.

 

Także jak widać, trochę sobie obowiązków dołożyłam. Ale jestem przekonana, że dla Was jest to wartość, zatem ja chętnie ta pracę wykonuję, choć nie ukrywam, że czasem nie ogarniam. Uważam się za osobę produktywną i zorganizowaną, jednak robotem nie jestem.

Z bardzo dobry wiadomości... 

  • Grono Patronów powiększyło się o kolejne osoby. Bardzo dziękuję wszystkim za wsparcie i zaufanie jakim mnie obdarzacie. 

Dziękuję

Radosław Szydłowski
Piotr Gaczkowski
Marcin Melon Chmielewski
Elżbieta Doruch
Ania Lubarska
Monika Olejniczak
Kuba Domaszewicz
Bożena Mól
Łukasz Skotarek

 

  • Nawiązałam współpracę z firmą cateringową Zdrowo Zjem. Zatem moje żywienie nie będzie juz mi zabierało czasu w tygodniu.

Pozdrawiam Was serdecznie i życzę cudownego wieczoru lub dnia, w zależności kiedy czytacie ten post ;)

Trwa ładowanie...