Nazywam się Mateusz Szymaniak. Od ponad 3 lat nagrywam na YouTube na kanale Squats And Milk.

Przez 3 lata działalności nagrałem ponad 350 filmów. Pomogłem setkom, jeśli nie tysiącom osób w realizowaniu ich pasji - począwszy od polepszenia sylwetki, przez zbudowanie siły, aż po lepsze wyniki sportowe w dyscyplinach takich jak sztuki walki czy sporty zespołowe.

Trenuję od 6 lat. Popełniłem w tym czasie wiele błędów. Natknąłem się na bardzo wiele mitów, które nieświadomie powielałem, ograniczając swoje efekty. Najłatwiej uczyć się na własnych błędach, prawda? Ale lepiej jest uczyć się na błędach popełnianych przez innych - stąd powstał pomysł na merytoryczny kanał o tematyce treningowej i dietetycznej.

Moim materiałom przewodzi jedna myśl: "co przekazałbym sobie samemu, gdybym mógł cofnąć się w czasie? Co powinienem był wiedzieć, gdy zaczynałem?".

W 2016 roku ruszyłem z pomysłem na kanał, mając zaledwie kilku subskrybentów - głównie moich kolegów. Od tego czasu moim celem jest odpisywanie każdemu za darmo. Na pewno przegapiłem część wiadomości, jednak śmiało mogę powiedzieć, że odpisałem na 98% z nich. 

W 2017 otworzyłem działalność gospodarczą. Po dziesiątkach przeprowadzonych treningów personalnych oraz ułożonych planów treningowych wiem, jak ważne jest indywidualne podejście do każdego przypadku i czas poświęcony każdej osobie. Mógłbym pójść "na łatwiznę" i wysyłać każdemu gotowce, zarabiając więcej. Wolę pójść w jakość i faktycznie widzieć namacalne, rewelacyjne efekty osób, z którymi współpracuję, bo to moja PASJA.

Zaczynałem od nagrywania telefonem. Później przerzuciłem się na używany aparat. Następnie współpraca z ludźmi, którzy mi zaufali oraz otwarcie mojego internetowego sklepu z koszulkami pozwoliły mi na zakup sprzętu do nagrywania, który planuję dalej rozbudowywać i ulepszać:

• Aparat Lumix GH4
• Obiektyw Lumix 12-35 mm f/2.8
• Mikrofon Rode Videomic Pro
• Mikrofon krawatowy Rode SmartLav+

W 2018 wygrałem debiuty trójbojowe w kategorii U23 +83 kg, z wynikiem 642,5 kg w trójboju. Przygotowałem również do nich kilka osób, a jedna z nich osiągnęła w swojej kategorii srebrny medal. W tym roku również przygotowuję kilka osób do startu w zawodach. 

2018 był również rokiem, w którym wydałem swojego ebooka "Słabe ogniwa w trójboju" - 126-stronicowy materiał, zawierający najpopularniejsze błędy w technice wykonywania ćwiczeń, sposoby naprawy ich oraz metody wzmocnienia słabych stron i osiągania lepszych efektów - zarówno siłowych, jak i sylwetkowych.

W 2019 roku chcę dalej zajmować się zawodowo tym, co sprawia mi radość.

Wraz ze wzrostem liczby widzów (oraz obowiązków niezwiązanych z prowadzeniem kanału) nie zawsze mam czas i możliwości by podejść do każdego indywidualnie i wystarczająco merytorycznie.  Jednakże, dalej chcę przekazywać wam jak najwięcej bezpłatnych materiałów, zarówno dla osób początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych. 

Pamiętajcie, że za sukcesem S&M nie stoję tylko ja - pomagają mi również moja dziewczyna Natalia oraz mój kumpel Piotrunio, którzy stanowią nieodłączną część ekipy TeamMleko i bez nich nie wyobrażam sobie prowadzenia kanału.

Ze względu na to, głównym projektem powiązanym z Patronite będzie nowy profil na Instagramie, który w 100% będzie poświęcony Wam i Waszym problemom związanym z techniką, stagnacją, planami treningowymi czy innymi zagadnieniami. Zajrzyjcie do progów po prawej stronie, by dowiedzieć się więcej!

Moje cele na 2019 rok:

• Nagrać minimum 100 filmów na YouTube (czyli minimum 2 tygodniowo)
• Zasypywać Was regularnymi dawkami wiedzy i krótkimi poradami na Facebooku oraz Instagramie (wraz z cotygodniowym cyklem Q&A na Insta, który prowadzę już od kilku miesięcy, w którym odpowiadam na około 50 najciekawszych pytań od Was)
• Zainwestować w lepszy sprzęt, by ulepszyć jakość dźwięku i wideo
• Dalej chcę tworzyć treści, które Wam pomogą!