1111 Mindfulness - Medytacja źródła uzdrawiania - Wellness, wellbeing, wizualizacja, mantra RAM
1111 Mindfulness - Medytacja źródła uzdrawiania - Mindfulness lub uważność – proces psychologiczny koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili, który może zostać rozwijany poprzez medytację lub inne ćwiczenia. źródło: wikipedia Dla maksymalizacji efektu: 1. 🎧🎧🎧 słuchaj na słuchawkach 🎧🎧🎧- w nagraniu pojawiają się izometryczne dźwięki, które dają dodatkowe wrażenia zmysłowe 2.🫁🫁🫁 skup się na oddechu 🫁🫁🫁- w medytacji są elementy na ten temat, ale zawsze warto brać pełny, swobodny oddech zgodny z poczuciem w ciele 3. 🫀🫀🫀 skup się na biciu serca 🫀🫀🫀, niektórym może pomóc położenie dłoni na sercu, może przytulenie siebie - poczuj rytm i bicie serca, w kolejnym etapie poczuj puls w palcach rąk i stóp, potem ciało samo Ci powie gdzie + zasada odnośnie pozycji ciała: Wielu specjalistów sugeruje pozycje siedzącą, idealnie w pozycji (pół)lotosu. Osobiście uważam, że najważniejsze jest, żebyś poczuł wartość i jakość z medytacji. Nie katuj się jeśli pozycja nie jest wygodna. Z mojego doświadczenia jeśli masz bóle kręgosłupa lędźwiowego, to siedzenie w idealnej pozycji przez 25min w ZAZEN nie da się skupić na medytacji. Podejdź do ćwiczenia z życzliwością dla siebie/ Miej z tyłu głowy fakt: - siedząca lub półleżąca pozycja zapewnia większą szanse, żeby utrzymać świadomość w ciele do końca trwania medytacji - leżąca zwiększa prawdopodobieństwo zaśnięcia przed zakończeniem medytacji Ale najważniejsze jest dobre samopoczucie, komfort ułożenia ciała, bo bez tego to ch... 🙂 Medytacja, którą Ci przekazuję łączy w sobie: - dźwięk wody korzystnie wpływający na uspokojenie, relaks, akceptację tego co jest - mantrę RAM wg. legend starożytnych odnoszącą się do ośrodka splotu słonecznego będącego miejscem woli duszy, pewności siebie i mocy sprawczej - przekaz prosto z mego serca dla mnie i dla Ciebie
Trwa ładowanie...