Dzień B 1. Zercher squat na boxa 5x3-5 2. Wyciskanie hantli ławka płaska 4x6-8 3. Wiosłowanie sztangą z ziemi 4x6-8 4. Z press sztangą 4x6-8 Obwód : 1. Ladmine press x6,8 na stronę 2. Wstawanie z obciążeniem nad głową do pozycji siedzącej x10 3. Skręty tułowia na wyciągu x6,8 na stronę 4. Narciarz x 1 min wszystko x3,4,5 po czasie zwiększasz serie
Trwa ładowanie...