Dzień A 1. Martwy ciąg z gumą 4x8,10 mniejszy ciężar ale dynamicznie z dołu 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ziemi 4x8,10 2. Wiosłowanie trx jednorącz 4x8,10 (na stronę) 2. Ladmine press z gumą 4x8,10 (na stronę) 3. Rzuty piłka ze skrętem 4x6,8 (na stronę) 3. Wskoki na box 4x6,8 - wioślarz 1 km jak najszybciej ( zapisujesz i starasz się poprawiać czas )
Trwa ładowanie...