Sen, stres i odporność — jak dbać o siebie, aby wzmacniać układ odpornościowy
Darmowy!
·
0
·
02.01.2026
Cały artykuł na stronie:
W codziennym biegu łatwo zapomnieć, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie mają jakość snu i sposób radzenia sobie ze stresem. A to właśnie one są fundamentem silnej odporności – tej, która stoi na straży naszego zdrowia każdego dnia.
Sen to sprzymierzeniec naszej odporności.
Gdy śpimy, organizm regeneruje się, produkuje ważne związki wspierające walkę z infekcjami i odbudowuje siły po całym dniu. Brak dobrego snu osłabia naszą odporność, sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje i czujemy się zmęczeni.
Stres potrafi wymknąć się spod kontroli.
W krótkim okresie pomaga nam działać, ale gdy trwa zbyt długo, jego „wewnętrzne obciążenie” zaburza pracę układu odpornościowego. To dlatego chroniczny stres może nas osłabiać, wpływać na gorsze samopoczucie i zwiększać ryzyko infekcji.
Sen i stres są ze sobą połączone:
stres utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu,
brak snu zwiększa wrażliwość na stres.
To błędne koło, które może osłabiać nasz organizm – ale mamy na nie wpływ.
Co możemy zrobić?
- zadbać o rytm dnia i regularny sen,
- stworzyć przyjazne warunki do odpoczynku (ciemna, spokojna sypialnia),
- ograniczać kofeinę i ekran przed snem,
- wprowadzać relaksujące rytuały – głębokie oddechy, spacery, uważność.
To proste kroki, które dbają zarówno o odporność, jak i o naszą jakość życia. Nie muszą być idealne – wystarczy konsekwencja i troska o siebie każdego dnia.
FUNDACJA FARMACEUTA BLIŻEJ CIEBIE
Trwa ładowanie...