Pierwsza sesja VO₂max / sub 3:00/km — po co to robię?

Wrzucam Wam przedpremierowo materiał z pierwszej w tym cyklu sesji VO₂max: odcinki w tempach poniżej 3:00/km wplecione w 20 km biegu, a zaraz po nim blok siły maksymalnej. Było ciężko — moje mięśnie zdążyły się odzwyczaić od tak krótkiej, mocnej pracy — ale pozytywne zaskoczenie: utrzymałem wysoką jakość kroku i stabilność techniczną przez cały akcent. Na siłowni wpadła też życiówka w hip thrust: 155 kg 🔥