Eksperyment Choreograficzny

 

EKSPERYMENT 1

 

czas trwania to 10 do 20 min

 

przed rozpoczęciem rozłóż kocyk lub matę na podłodze

ułóż się na przygotowanym miejscu na plecach

połóż ręce wzdłuż ciała i wyprostuj nogi

możesz zamknąć oczy

 

spędź w tej pozycji 10 do 20 minut* codziennie przez 7 dni

 

proponowane wskazówki podczas wykonywania eksperymentu:

 wsłuchaj się w swój oddech

pozwól żeby każdy wydech rozluźniał ciało

pozwól Ziemi trzymać Ciebie

zgódź się żeby każdy wdech otwierał nowe możliwości w Tobie

 

na zakończenie

 powoli i delikatnie otwórz oczy

przekręć się na bok

spokojnie w swój własny i wygodny sposób wstań

 

 

 

* możesz użyć urządzenia, które odmierzy czas

Komentarze (0)

Trwa ładowanie...

Załaduj więcej komentarzy