NEWSLETTER- MARZEC
W tym momencie kluczowa staje się świadoma praca nad sobą. Pomocną dłoń może wyciągnąć coach, który niczym przewodnik, towarzyszy w podróży ku lepszej wersji siebie.
KORZYŚCI COACHINGU:
- Poznanie siebie: Coach pomaga odkryć słabe i mocne strony, wartości oraz priorytety. To fundament, na którym buduje się nową, satysfakcjonującą rzeczywistość.
- Określenie celów: Wspólnie z coachem wyznaczasz realistyczne cele, zgodne z Twoimi wartościami i pragnieniami.
- Zidentyfikowanie ograniczających przekonań: Coach pomaga dostrzec i przepracować negatywne wzorce myślowe, które blokują rozwój.
- Stworzenie planu działania: Coach motywuje do działania i pomaga wdrożyć plan, krok po kroku, prowadząc do celu.
- Wsparcie i motywacja: Coach zapewnia bezpieczną przestrzeń do refleksji i rozwoju, oferując konstruktywny feedback i motywację do dalszej pracy.
JAK ZACZĄĆ ZMIENIAĆ SIEBIE?
Przemiana wewnętrzna nie jest łatwa, ale z pomocą coacha staje się realna i osiągalna. Zerwanie z czynnikami „od”, których pragniesz się oderwać, staje się początkiem nowego, satysfakcjonującego życia. Pamiętaj, zmiana zaczyna się w Tobie! Możesz jej dokonać nawet w pół roku. Zanim jednak zdecydujesz się na prace z inna osobą, zacznij od samodzielnych kroków
1. Weź 100% odpowiedzialności za swoje życie.
- Przestań obwiniać okoliczności zewnętrzne i innych za swoje niepowodzenia i złe wybory życiowe.
- Przejmij pełną odpowiedzialność za swoje życie i dokonuj proaktywnych wyborów. Masz kontrolę nad swoim przeznaczeniem i masz moc kształtowania swojej przyszłości.
2. Zrozum swoje motywacje:
- Zastanów się, dlaczego chcesz się zmienić.
- Co Cię do tego motywuje?
- Jaka nagroda czeka na Ciebie po osiągnięciu celu?
3. Zdefiniuj swoje cele:
- Zastanów się, co chcesz zmienić w swoim życiu.
- Określ konkretne, mierzalne i realistyczne cele.
- Zapisz je na papierze, aby nadać im realną formę.
4. Ustal priorytety tego, co ważne:
- Przestań gonić za tanią dopaminą i natychmiastowymi przyjemnościami.
- Naucz się ustalać priorytety tego, co jest naprawdę ważne w Twoim życiu.
- Skoncentruj się na swoich celach, priorytetach i długoterminowej wizji.
- Opóźniaj satysfakcję, aby uzyskać większe nagrody.
- Określ swoje wartości i co chcesz osiągnąć i kim chcesz się stać.
5. Stwórz plan działania:
- Rozbij swoje cele na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia kroki.
- Określ terminy realizacji każdego kroku.
- Zaplanuj, jak będziesz mierzyć swoje postępy.
6. Odzyskaj siebie:
- Podejmij radykalne kroki, aby wyeliminować rozpraszacze ze swojego życia.
- Usuń profile lub appki social mediowe z telefonu
- Nie oglądaj wiadomości TV
- Nie plotkuj i nie interesuj się cudzym życiem prywatnym
- Sprawdź, czy robisz cos wartościowego
7. Zmień nawyki:
- Zidentyfikuj nawyki, które sabotują Twój cel.
- Zastąp je nowymi, zdrowymi nawykami.
- Stosuj techniki mindfulness, aby zwiększyć świadomość swoich wyborów.
8. Dbaj o siebie:
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu i zdrową dietę.
- Regularnie uprawiaj sport.
- Znajdź czas na relaks i odpoczynek.
9. Zerwij kontakty z toksycznymi ludźmi:
- Trzymaj się z daleka od ludzi, którzy przedkładają tylko swoje potrzeby nad Twoje. Którzy robią z Ciebie śmietnik na swoje problemy.
- Porzuć toksyczne przyjaźnie.
- Bądź gotowy porzucić przyjaźnie, które nie służą Twojemu wzrostowi i rozwojowi. Jeśli zadajesz się z zakompleksionymi i złymi na cały świat za swoje problemy „przegrywami”, staniesz się taki jak oni.
- Aby się rozwinąć, trzeba dokonać radykalnej zmiany, odciąć się od toksycznych znajomych i środowiska, poświęcić się intensywnej pracy nad sobą.
- Społeczeństwo często ogranicza nas i nakierowuje na schematyczne życie, a przełomowym momentem bywa dotknięcie dna i pragnienie prawdziwej zmiany.
10. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi,
- Wybierz mądrze swoje nowe środowisko.
- Wybierz tych, którzy Cię inspirują i motywują do podejmowania pozytywnych kroków w swoim życiu.
- Otaczaj się ludźmi, którzy cię podnoszą na duchu, a nie poniżają.
- Spotykaj się z tymi, co mają motywację, są ambitni i wyznają podobne wartości.
- Unikaj narzekaczy i zazdrośników
11. Polub samotność.
- Gdy nikt nie zrozumie Twojej zmiany, zaprzyjaźnij się z samotnością.
- Nie przejmuj się, gdy zabraknie wokół Ciebie znajomych. Transformacja wymaga wyrzeczeń, poświęcenia i bezwzględnej koncentracji na celu, a samotność w tym procesie może pomóc w szybszej zmianie i rozwoju.
12. Opracuj swój nowy harmonogram dnia:
- Twoja codzienna rutyna stanowi podstawę Twojego sukcesu.
- Zacznij od pójścia spać o 22:00 i wstawania o 5:00 każdego dnia. Dzięki temu będziesz miał wystarczająco dużo czasu na skoncentrowaną pracę, samodoskonalenie i rozwój osobisty.
- Znajdź czas na autorefleksję w notatniku i naszej zwana journalingiem.
- Prace zacznij od rozwiązania najtrudniejszych rzeczy.
- Wybierz czas na spacer na łonie natury
- Uprawa sport
- Pracuj efektywnie np. w systemie Pomodoro.
13. Wzbudź w sobie pasję:
- W swoich zadaniach w ciagu dnia poszukaj czegoś ekscytującego i ciekawego. Pobudź ciekawość wprowadzania do życia nowych nawyków Np. Pasję budowanie zdrowej sylwetki.
14. Pochłaniaj wiedzę:
- Czytaj książki,
- Słuchaj podcastów,
- Słuchaj audiobooków.
- Pisz i przyswajaj nową wiedzę:
- Spędzaj co najmniej 60 minut każdego dnia na czytaniu, pisaniu i uwewnętrznianiu tego, co rozumiesz.
- Słuchaj w trakcie spacerów. To wyostrzy Twój umysł, poszerzy wiedzę i pobudzi Twoją kreatywność.
15. Stwórz nowy wizerunek siebie:
- Zastanów się, kim chcesz być i jak chcesz być postrzegany.
- Inspiruj się przeglądając czasopisma, blogi i strony internetowe o modzie i stylu.
- Szukaj inspiracji w mediach społecznościowych.
- Obserwuj ludzi, których podziwiasz.
- Buduj w sieci swoją markę osobistą,
- Zainwestuj w ładne i schludne ubrania,
- Dobrze pachnij,
- Spróbuj różnych fryzur, kolorów ubrań i stylów. Zobacz, co Ci odpowiada i w czym czujesz się komfortowo.
- Powiększ swój zasób słownictwa,
- Poskrom swój „niewyparzony” język
16. Bądź cierpliwy:
- Zmiana nie zachodzi z dnia na dzień.
- Bądź cierpliwy i wytrwały w dążeniu do celu.
- Nie zniechęcaj się drobnymi potknięciami.
DARMOWY LIFE COACHING:
Taka zmiana jest możliwa, ale może to być trudna do zrobienia na własną rękę. Właśnie dlatego zapraszam Cię na BEZPŁATNĄ pierwszą sesję coachingową.
Podczas sesji:
- Pomogę Ci zidentyfikować, co sabotuje Twoja zmianę
- Opracujemy plan, jak uniknąć stagnacji
- Nauczę Cię technik wyznaczania celów
- Pokażę Ci, jak stoicka filozofia może pomóc Ci osiągnąć spokój i siłę do radzenia sobie z wyzwaniami.
Oferta DARMOWEJ SESJI jest ważna przez 24 h od wysłania tego newslettera (Ilość miejsc ograniczona):=
Pisz na adres:
Pamiętaj, że pierwsza sesja trwa 45 minut jest całkowicie darmowa i bez zobowiązań. To świetna okazja, aby sprawdzić, czy coaching jest dla Ciebie odpowiedni.
Do usłyszenia!
Radek Budnicki
Podcast Lepiej Teraz
Radosław Budnicki
Trwa ładowanie...