W tym momencie kluczowa staje się świadoma praca nad sobą. Pomocną dłoń może wyciągnąć coach, który niczym przewodnik, towarzyszy w podróży ku lepszej wersji siebie.
KORZYŚCI COACHINGU:
Poznanie siebie: Coach pomaga odkryć słabe i mocne strony, wartości oraz priorytety. To fundament, na którym buduje się nową, satysfakcjonującą rzeczywistość.
Określenie celów: Wspólnie z coachem wyznaczasz realistyczne cele, zgodne z Twoimi wartościami i pragnieniami.
Zidentyfikowanie ograniczających przekonań: Coach pomaga dostrzec i przepracować negatywne wzorce myślowe, które blokują rozwój.
Stworzenie planu działania: Coach motywuje do działania i pomaga wdrożyć plan, krok po kroku, prowadząc do celu.
Wsparcie i motywacja: Coach zapewnia bezpieczną przestrzeń do refleksji i rozwoju, oferując konstruktywny feedback i motywację do dalszej pracy.
JAK ZACZĄĆ ZMIENIAĆ SIEBIE?
Przemiana wewnętrzna nie jest łatwa, ale z pomocą coacha staje się realna i osiągalna. Zerwanie z czynnikami „od”, których pragniesz się oderwać, staje się początkiem nowego, satysfakcjonującego życia. Pamiętaj, zmiana zaczyna się w Tobie! Możesz jej dokonać nawet w pół roku. Zanim jednak zdecydujesz się na prace z inna osobą, zacznij od samodzielnych kroków
1. Weź 100% odpowiedzialności za swoje życie.
Przestań obwiniać okoliczności zewnętrzne i innych za swoje niepowodzenia i złe wybory życiowe.
Przejmij pełną odpowiedzialność za swoje życie i dokonuj proaktywnych wyborów. Masz kontrolę nad swoim przeznaczeniem i masz moc kształtowania swojej przyszłości.
2. Zrozum swoje motywacje:
Zastanów się, dlaczego chcesz się zmienić.
Co Cię do tego motywuje?
Jaka nagroda czeka na Ciebie po osiągnięciu celu?
3. Zdefiniuj swoje cele:
Zastanów się, co chcesz zmienić w swoim życiu.
Określ konkretne, mierzalne i realistyczne cele.
Zapisz je na papierze, aby nadać im realną formę.
4. Ustal priorytety tego, co ważne:
Przestań gonić za tanią dopaminą i natychmiastowymi przyjemnościami.
Naucz się ustalać priorytety tego, co jest naprawdę ważne w Twoim życiu.
Skoncentruj się na swoich celach, priorytetach i długoterminowej wizji.
Opóźniaj satysfakcję, aby uzyskać większe nagrody.
Określ swoje wartości i co chcesz osiągnąć i kim chcesz się stać.
5. Stwórz plan działania:
Rozbij swoje cele na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia kroki.
Określ terminy realizacji każdego kroku.
Zaplanuj, jak będziesz mierzyć swoje postępy.
6. Odzyskaj siebie:
Podejmij radykalne kroki, aby wyeliminować rozpraszacze ze swojego życia.
Usuń profile lub appki social mediowe z telefonu
Nie oglądaj wiadomości TV
Nie plotkuj i nie interesuj się cudzym życiem prywatnym
Sprawdź, czy robisz cos wartościowego
7. Zmień nawyki:
Zidentyfikuj nawyki, które sabotują Twój cel.
Zastąp je nowymi, zdrowymi nawykami.
Stosuj techniki mindfulness, aby zwiększyć świadomość swoich wyborów.
8. Dbaj o siebie:
Zadbaj o odpowiednią ilość snu i zdrową dietę.
Regularnie uprawiaj sport.
Znajdź czas na relaks i odpoczynek.
9. Zerwij kontakty z toksycznymi ludźmi:
Trzymaj się z daleka od ludzi, którzy przedkładają tylko swoje potrzeby nad Twoje. Którzy robią z Ciebie śmietnik na swoje problemy.
Porzuć toksyczne przyjaźnie.
Bądź gotowy porzucić przyjaźnie, które nie służą Twojemu wzrostowi i rozwojowi. Jeśli zadajesz się z zakompleksionymi i złymi na cały świat za swoje problemy „przegrywami”, staniesz się taki jak oni.
Aby się rozwinąć, trzeba dokonać radykalnej zmiany, odciąć się od toksycznych znajomych i środowiska, poświęcić się intensywnej pracy nad sobą.
Społeczeństwo często ogranicza nas i nakierowuje na schematyczne życie, a przełomowym momentem bywa dotknięcie dna i pragnienie prawdziwej zmiany.
10. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi,
Wybierz mądrze swoje nowe środowisko.
Wybierz tych, którzy Cię inspirują i motywują do podejmowania pozytywnych kroków w swoim życiu.
Otaczaj się ludźmi, którzy cię podnoszą na duchu, a nie poniżają.
Spotykaj się z tymi, co mają motywację, są ambitni i wyznają podobne wartości.
Unikaj narzekaczy i zazdrośników
11. Polub samotność.
Gdy nikt nie zrozumie Twojej zmiany, zaprzyjaźnij się z samotnością.
Nie przejmuj się, gdy zabraknie wokół Ciebie znajomych. Transformacja wymaga wyrzeczeń, poświęcenia i bezwzględnej koncentracji na celu, a samotność w tym procesie może pomóc w szybszej zmianie i rozwoju.
12. Opracuj swój nowy harmonogram dnia:
Twoja codzienna rutyna stanowi podstawę Twojego sukcesu.
Zacznij od pójścia spać o 22:00 i wstawania o 5:00 każdego dnia. Dzięki temu będziesz miał wystarczająco dużo czasu na skoncentrowaną pracę, samodoskonalenie i rozwój osobisty.
Znajdź czas na autorefleksję w notatniku i naszej zwana journalingiem.
Prace zacznij od rozwiązania najtrudniejszych rzeczy.
Wybierz czas na spacer na łonie natury
Uprawa sport
Pracuj efektywnie np. w systemie Pomodoro.
13. Wzbudź w sobie pasję:
W swoich zadaniach w ciagu dnia poszukaj czegoś ekscytującego i ciekawego. Pobudź ciekawość wprowadzania do życia nowych nawyków Np. Pasję budowanie zdrowej sylwetki.
14. Pochłaniaj wiedzę:
Czytaj książki,
Słuchaj podcastów,
Słuchaj audiobooków.
Pisz i przyswajaj nową wiedzę:
Spędzaj co najmniej 60 minut każdego dnia na czytaniu, pisaniu i uwewnętrznianiu tego, co rozumiesz.
Słuchaj w trakcie spacerów. To wyostrzy Twój umysł, poszerzy wiedzę i pobudzi Twoją kreatywność.
15. Stwórz nowy wizerunek siebie:
Zastanów się, kim chcesz być i jak chcesz być postrzegany.
Inspiruj się przeglądając czasopisma, blogi i strony internetowe o modzie i stylu.
Szukaj inspiracji w mediach społecznościowych.
Obserwuj ludzi, których podziwiasz.
Buduj w sieci swoją markę osobistą,
Zainwestuj w ładne i schludne ubrania,
Dobrze pachnij,
Spróbuj różnych fryzur, kolorów ubrań i stylów. Zobacz, co Ci odpowiada i w czym czujesz się komfortowo.
Powiększ swój zasób słownictwa,
Poskrom swój „niewyparzony” język
16. Bądź cierpliwy:
Zmiana nie zachodzi z dnia na dzień.
Bądź cierpliwy i wytrwały w dążeniu do celu.
Nie zniechęcaj się drobnymi potknięciami.
DARMOWY LIFE COACHING:
Taka zmiana jest możliwa, ale może to być trudna do zrobienia na własną rękę. Właśnie dlatego zapraszam Cię na BEZPŁATNĄ pierwszą sesję coachingową.
Podczas sesji:
Pomogę Ci zidentyfikować, co sabotuje Twoja zmianę
Opracujemy plan, jak uniknąć stagnacji
Nauczę Cię technik wyznaczania celów
Pokażę Ci, jak stoicka filozofia może pomóc Ci osiągnąć spokój i siłę do radzenia sobie z wyzwaniami.
Oferta DARMOWEJ SESJI jest ważna przez 24 h od wysłania tego newslettera (Ilość miejsc ograniczona):=
Pamiętaj, że pierwsza sesja trwa 45 minut jest całkowicie darmowa i bez zobowiązań. To świetna okazja, aby sprawdzić, czy coaching jest dla Ciebie odpowiedni.
Radosław Budnicki
Trwa ładowanie...