Z notesu można zacząć korzystać w dowolnym momencie roku, napisałam go przede wszystkim po to, aby pokazać, że ćwiczenie uważności jest w zasięgu ręki każdego z nas. Nie musisz nic wiedzieć o medytacji ani buddyzmie zen. Nie będziemy rozprawiać o filozofii ani wyższości jednej szkoły nad drugą. Siedzenie w pozycji kwiatu lotosu nie będzie także wymagane. Będziemy natomiast ćwiczyć uważność na różne sposoby. Po to, żeby w tym pędzącym świecie chociaż na chwilę się zatrzymać.
SPIS TREŚCI (pamiętaj, że możesz zacząć w dowolnym momencie roku)
1. STYCZEŃ – Usiądź i oddychaj
2. LUTY – Kontempluj bliskość
3. MARZEC – Posprzątaj w domu i w głowie
4. KWIECIEŃ – Idź na spacer (medytacja chodzenia)
5. MAJ – Jedz i gotuj uważnie
6. CZERWIEC – Uprawiaj sport tu i teraz
7. LIPIEC – Słuchaj muzyki i nie rób nic więcej
8. SIERPIEŃ – Przemieszczaj się świadomie
9. WRZESIEŃ – Ucz się nowych rzeczy
10. PAŹDZIERNIK – Pomilcz
11. LISTOPAD – Pielęgnuj rytuały straty
12. GRUDZIEŃ – Śpij spokojnie
Notes jest wykonany z ekologicznego papieru i oprawiony w tekturę, całość została wykonana ręcznie przez lokalną drukarnie i introligatornie.
rozmiar: 196x156mm
ilość stron: 183
język: polski i angielski
KOREKTA: Urszula Śmietana
TŁUMACZENIE: Agnieszka Pritchard
SKŁAD i ŁAMANIE: Martyna Ochojska
ILUSTRACJE: Martyna Ochojska
DRUK i OPRAWA: BUTTER creative studio
https://joannajurga.com/produkt/notes-uwaznosci
Joanna Jurga
Trwa ładowanie...