Filary dojrzałości i zdrowego poczucia wartości.

Filary dojrzałości i zdrowego poczucia wartości.

Świadome podejmowanie decyzji i świadome dokonywanie wyborów.

Podjęcie decyzji mając świadomość jej konsekwencji, nawet tych negatywnych. Do tego akceptacja możliwości porażki i wzięcie odpowiedzialności , za te decyzje bez zrzucana winy, odpowiedzialności na świat. Aby podejmować decyzje oparte na wierze , a nie na lęku, trzeba znać swoje potrzeby i pragnienia. Czyli trzeba już znać się trochę i mieć świadomość jakie schematy są w nas, jakie mechanizmy mamy. Trzeba wiedzieć czego chcemy od życia i wiedzieć co sprawia nam radość , gdy to robimy. Wtedy możemy nasze decyzje i wybory ukierunkować tak aby iść w kierunku wyznaczonych marzeń, celów i realizować to co mamy w naszym sercu. Problem przy odpowiedzialności i decyzjach jest taki, że często zrzucamy winę na otoczenie przez co usprawiedliwiamy swoje decyzję oparte na lęku i pełne wątpliwości, które nie prowadzą nas tam gdzie chcielibyśmy iść. Z jednej strony chcemy coś zrobić , a z drugiej boimy się to zrobić. Czujemy się niepewnie , nie chcemy wyjść z naszej strefy komfortu, albo odkładamy nasze działania. Tu dosyć często kryje się lęk przed opinią innych, przed krytyką , która może być konsekwencjami naszego działania. A więc problem z podjęciem decyzji o wyjściu ze strefy komfortu, kryje za sobą tak naprawdę  strach przed poradzeniem sobie z konsekwencjami. Dlatego tak często zrzucamy z siebie odpowiedzialność , bo boimy się porażki, kary jaka może wynikać z konsekwencji. W tej sytuacji brakuje odwagi bycia sobą , odwagi mówienia swojej prawdy, tego co jest w nas i robienia tego co chcemy. Dojrzała osoba rozumie to i pomimo tego podejmuje decyzje i akceptuje wszelkie możliwe konsekwencję , w tym również krytykę, porażkę, możliwość odrzucenia itp. Czyli tak naprawdę przestajemy się bać odrzucenia, porzucenia i przejmujemy odpowiedzialność za swoje życie. A to nam daje ogromną moc do działania i sterowania swoim życiem. Wtedy również zaczynamy dawać sobie prawo do istnienia i do radości z życia, oraz do brania od życia tego co chcemy. Podejmujemy decyzje zgodne z nami i nie Tworzymy więcej konfliktów wewnętrznych  lub też jak powstaną potrafimy sobie z nimi poradzić szybko.

Akceptacja własnych ograniczeń, swoich wad i słabości bez utraty poczucia wartości.

Odkrywamy że wszelkie oceny, są tak naprawdę nadawaniem etykiet poprzez wartościującego. Zaprzestanie oceniania siebie, samo karania i biczowania siebie. Gdy masz swoją wartość , która nie jest zależna od opinii i aprobaty innych. Wtedy przestajesz wierzyć swojemu zlęknionemu , cierpiącemu ego i  zaczynasz mieć dystans do siebie. Gdy potrafisz przyjąć krytykę i ustosunkować się do niej, nie traktując jej jednocześnie jako obrazy,  ataku Twojej osoby, bo dobrze znasz siebie i wiesz jaki jesteś naprawdę. Tutaj jest też uczciwość i szczerość względem siebie i widzenie tego jak jest naprawdę z nami i z innymi. Akceptując swoje wady i przyznając się do nich przestajemy projektować je na innych. Zaczynamy wtedy doskonalić siebie i zmienia się nasze spojrzenie. Pojawia się współczucie wobec siebie oraz wobec innych , bo zaczynamy rozumieć, że nie ma ludzi doskonałych, potrafimy zrozumieć wady i słabości innych , przez co zwiększa się też nasza wrażliwość.

Zrozumieniu na co mamy wpływ a na co nie

Zaczynamy rozumieć, że sprawy którymi się do tej pory martwiliśmy, którym poświęcaliśmy tyle naszej energii są tak naprawdę poza nami i że nie są od nas zależne. Przez co przestajemy poświęcać i tracić swoja energie na tę sytuacje. Odpuszczamy sobie coraz więcej rzeczy i nie jesteśmy już szarpani przez czynniki zewnętrzne. Zaoszczędzoną energię kierunkujemy na swój rozwój i na budowę, tego co chcemy mieć w swoim życiu.

Odróżnienie tego co nam służy a co nie.

Poprzez obserwację siebie i zrozumienie swoich wewnętrznych procesów, możemy oddzielić to co nam zabiera energię i to co nam dodaje energię. Zazwyczaj są to określone schematy działania, nawyki automatyczne, reakcje emocjonalne. Te rzeczy przeważnie zabierają nam najwięcej energii, spokoju i radości z życia. Każdy z nas ma swoje poszczególne rzeczy, jednak dużo z nich często mamy podobnych . Wymienię kilka podstawowych, które zabierają nam energię, a które dodają.

Jednymi z najbardziej destrukcyjnymi nawykami dla nas są według mnie:

• Nie zwracanie uwagi na to co jemy i jak jemy,
• Brak aktywności fizycznej, lenistwo, unikanie aktywności fizycznej , zastój energii,
• Wyobrażanie sobie idealnego siebie, perfekcjonizm, obsesyjne dążenie do ideału z brakiem akceptacji tego jak jest, wypieranie swoich wad i walka z nimi,
• Martwienie się o wszystko, próba kontrolowania wszystkiego w koło nas , nawet rzeczy na które nie mamy wpływu i które nie są zależne od nas, tworzenie zależności emocjonalnej,
• Porównywanie siebie/swoich osiągnięć do innych ludzi,
• Rozrzutność finansowa, brak kontroli nad swoimi finansami, brak znajomości swoich finansów,
• Ciągłe krytykowanie i karanie siebie oraz obwinianie, negatywna narracja wewnętrzna, podtrzymywanie wiary w nią,
• Robienie wszystkiego na raz, brak planu i określonego celu, brak etapów działania,
• Nie kończenie rozpoczętych rzeczy i spraw,
• Obwinianie świata i zrzucanie odpowiedzialności na czynniki zewnętrzne,
• Odkładanie zadań i obowiązków na później,
• Blokowanie tego co chcemy powiedzieć lub zrobić,
• Brak czasu na relaks i przyjemności, przepracowywanie się, brak równowagi w działaniu i odpoczynku.
• Ciągłe życie przeszłością lub/i w poczuciu doznania krzywdy. Brak akceptacji i zgody na to co się wydarzyło w przeszłości.
• Rozpraszanie swojej uwagi w tym zbyt długie siedzenie na portalach społecznościowych,
• Zakładanie że wiemy co myślą inni bez rozmowy z nimi o tym,
• Życie w świecie swoich fantazji i marzeń, system iluzji i zaprzeczeń, bez konkretnych działań,
• Niezadowolenie z tego co mamy, pogoń za czymś czego nie ma,
• Unikanie i wypieranie swoich emocji, brak znajomości swoich emocji, myśli,
• Narzekanie, marudzenie, robienie z siebie ofiary losu, co nie znaczy że mamy sobie nie pozwalać na słabość, chodzi o to by to nie było obsesyjne,
• Wszelkiego rodzaju uzależnienia, obsesje,
• Nie zwracanie uwagi na reakcje naszego ciała,
• Brak zadowolenia z tego co mamy,
• Siłowanie i walczenie ze swoimi emocjami i myślami,
• Bagatelizowanie swoich potrzeb, nie zwracanie na nie uwagi, wypieranie ich,
• Brak uczciwości i szczerości, oszukiwanie siebie ,
• Tracenie energii na rzeczy zbędne, rozpraszanie swojej uwagi,
• Branie się za wszystko na raz , czyli tak naprawdę za nic,
• Poddawanie się na starcie, bez prób rozpoczęcia działania,
• Koncentrowanie uwagi na braku czegoś, nastawienie do tego co mamy,
• Nie mówienie o swoich emocjach i potrzebach, tworzenie tajemnic i sekretów,
• Idealizacja innych , wstawianie ich na piedestał,
• Widzenie tylko jednej strony medalu, brak otwartości umysłu, wąska koncentracja strumienia uwagi.

Nawyki, postawy schematy , które warto w sobie wyrobić to :

• Medytacja , obserwowanie własnych myśli i reakcji w ciele, ćwiczenie koncentracji i skupienia swojej uwagi, ćwiczenie obecności w tym co robimy,
• Aktywność fizyczna w zależności od upodobań, ćwiczenia fizyczne zawsze pobudzają energię w ciele i pozwalają na rozładowanie emocji,
• Robienie nowych rzeczy, próbowanie swoich sił i uczenie się nowych rzeczy, otwarcie się na możliwości i szanse,
• Zwracanie uwagi na to co się je, dobranie odpowiedniej diety , zwracanie uwagi jakie produkty dodają nam energii a jakie ją zabierają, zwracanie uwagi na to jak reaguje nasze ciało na dane jedzenie,
• Rozmawianie o swoich emocjach i uczuciach, otwartość i szczerość dodaje nam energii i oczyszcza nas,
• Koncentracja uwagi do swojego wnętrza, znajomość swoich emocji i reakcji, inteligencja emocjonalna,
• Mierzenie i kontrolowanie swoich działań i stopnia ich realizacji,
• Zapisywanie pomysłów na kartce lub w telefonie albo notesie,
• Czytanie rozwojowych książek,
• Robienie rzeczy po kolei, technika małych kroków, dzielenie dużych projektów na małe części.
• Mówienie o swoich emocjach i potrzebach, mówienie tego co się czuje i co mamy w środku,
• Informowanie o swojej złości,
• Świadomość że, nie od razu trzeba wszystko zrozumieć, pozwolenie sobie na zagubienie, na chaos,
• Dystans do siebie , poczucie humoru i dystans do świata,
• Kontakt z przyrodą, uziemienie itp.,
• Docenienie siebie za swoje rezultaty i za każde działanie,
• Skupianie się na drodze i chwili obecnej a nie na wyniku,
• Sprawianie sobie drobnych przyjemności,
• Zwracanie uwagi na swój poziom energii,
• Odpowiednia ilość snu na dobę , w tym wczesne kładzenie się spać,
• Rozwijanie swoich pasji, słuchanie się swojego głosu wewnętrznego,
• Trzymanie porządku i nie gromadzenie zbędnych rzeczy, z tym aby nie popadać w perfekcyjność,
• Skupianie się na rozwiązaniach i możliwościach a nie na samym problemie,
• Świadome oddychanie nie tylko podczas medytacji ale też w ciągu dnia czy podczas robienia różnych czynności,
• Pomaganie i życzliwość dla innych, drobne gesty dobroci w ciągu dnia,
• Zwracanie uwagi na małe, drobne rzeczy i zachwycanie się nimi, podziwianie piękna życia,
• Dyscyplina i regularność w wykonywaniu zadań, w tym pozwalanie obie na spontaniczność,
• Proszenie o pomoc , jeśli sobie z czymś nie radzimy,
• Kiedy mówisz “tak” innym, upewnij się, że nie mówisz “nie” sobie” , działanie w zgodzie ze sobą .
• Decyzyjność, podejmowanie decyzji i branie odpowiedzialności za nie i za konsekwencje z nimi związane,
• Mówienie do innych i do siebie ciepłych słów,
• Sprawdzanie swoich postępów i wdzięczność za nie,
• Realizacja swoich pomysłów takimi jakie są bez starania się aby były perfekcyjne,
• Wyznaczanie sobie realnych celów do osiągnięcia i realnych zadań,
• Planowanie swojego dnia i uwzględnianie zarówno działania jak i relaksu,
• Konsekwencja w działaniu, kończenie spraw, które się zaczęło.

Zrozumienie swoich emocji.

Dojrzałość emocjonalna to cecha, która jest pożądana wśród najlepszych menedżerów. Decyduje ona o tym czy nasze decyzje są podejmowane w sposób logiczny, racjonalny . Jasny i przejrzysty umysł potrafi dostarczyć bardzo dużo energii kreatywnej a wraz z nią pomysły, możliwości i szanse . Jasność umysłu pozwala też lepiej analizować posiadane dane i wyciągać prawidłowe wnioski na podstawie tych danych. Im lepsze informacje  i wnioski tym skuteczniejsze później decyzje czy w biznesie czy w życiu prywatnym.

Źródło naszej mocy.

Aby były stabilne filary poczucia wartości budulec musi pochodzić z naszego wnętrza, z tego co mamy w środku siebie. A nie z zewnątrz jak nas nauczyło społeczeństwo. Poczucie wartości musi być budowane na czymś czego nie da się odebrać nam. Na faktach w naszym życiu które nie mogą być zmienione przez nikogo. Na naszych umiejętnościach i kompetencjach, naszym doświadczeniu, przeżyciach, zrozumieniu siebie. Na naszym stosunku do siebie i traktowaniu siebie, na naszej mocy mentalnej i podejściu do życia. Nasze talenty, nasza wiedza, nasza umiejętności, to wszystko jest tym co mamy w sobie i nikt nam nie może odebrać. Natomiast jeśli utożsamiamy nasze poczucie wartości z tym co na zewnątrz, to w momencie utraty tego zaczynamy cierpieć. Do tego oddajemy naszą moc na zewnątrz i tworzymy lęki przed utratą przywiązań. Stajemy się sterowani wtedy przez nasze otoczenie.

🔥💚

Grzegorz Drabik

Zobacz profil autora

Zobacz również

Tryb przetrwania

Świadomość emocjonalna

Proces przejęcia wzorców, schematów, przekonań.

Komentarze (0)