Nazywam się Emilia Bartkowska Selene The Korpo Witch i jestem instruktorką gimnastyki słowiańskiej w nurcie białoruskim oraz instruktorką autorskiej metody Uwolnij Ciało z gimnastyką słowiańską stworzonej przez mgr fizjoterapii Iwonę Trznadel.
fot. PhotoMagicArt
Chciałabym dzisiaj opowiedzieć Ci jak gimnastyka słowiańska, która jest moją pasją od 2 lat może pomóc Ci wrócić do formy po ciąży i jak dzięki słowiańskiej jodze możesz ponownie obudzić swoją kobiecość. Informacje, które chcę przekazać pochodzą z doświadczeń innych kobiet, instruktorek oraz historii, które słyszałam i informacji jakie znalazłam :)
Jeśli czytasz ten tekst najprawdopodobniej szukasz jakieś formy aktywności, która pomogłaby Ci wrócić do formy po tym jak Twoje życie oraz ciało zmieniło się o 180 stopni. Być może jeszcze nie wiesz co chciałabyś zrobić i jaki efekt dokładnie chciałabyś osiągnąć. Może zastanawiasz się jak wrócić do swojej kobiecości i poczuć swoją MOC? A może zadajesz sobie pytania czy powinnaś przeznaczyć czas dla siebie dla wzmocnienia swojej kobiecości? Powinnaś zacząć ćwiczyć mocno i intensywnie czy dochodzić do siebie w swoim własnym tempie?
Na pewno takie i podobne pytania kłębią się w Twojej głowie. Zadajesz je na głos, rozmawiasz z innymi kobietami i wędrujesz po różnych forach.
Dlaczego gimnastyka słowiańska będzie dobrym wyborem na powrót do formy?
Słowiańska joga jest systemem, w którym w miłości i szacunku do swojego ciała wykonujemy zestaw wyliczonych na dane spotkanie ćwiczeń. Przechodzimy przez poszczególne światy powoli wykonując automasaż i pobudzając układ przywspółczulny, który odpowiada za relaks, przyspieszenie przemiany materii i nasze dobre samopoczucie. Przestajemy być w trybie uciekaj albo walcz :)
Skupiamy się na automasażu jaki wykonujemy naszymi dłońmi. W pozycjach wyjściowych świata górnego i średniego naciskamy nadnercza nadgarstkami, masujemy węzły chłonne, grasicę i tarczycę, które odpowiadają za pracę naszego układu hormonalnego. Wiele z ćwiczeń zawiera elementy skłonów, które działają na mięśnie skośne brzucha i kresę białą. Zyskujesz zatem piękną talię oraz poprawiasz stan swojego brzucha po rozejściu się kresy białej.
Wracamy też do oddechu przeponowego, który jest dla nas najwłaściwszy i odpowiada za prawidłową pracę mięśni dna miednicy. Uwierz mi, że prawidłowo wykonywany będzie piękne uwidaczniał Twoją talię oraz dotleni całe Twoje ciało.
Gimnastyka słowiańska uczy równowagi, rozluźnia lędźwie, pomaga w profilaktyce bólów kręgosłupa, otwiera naszą klatkę piersiową i poprawia działanie układu moczowo-płciowego, który zwłaszcza po ciąży może sprawiać Ci trochę kłopotów. Domyślam się, że wiesz co mam na myśli :) Uwierz mi, że układ ten może szybko wrócić do swoich prawidłowych funkcji i dać Ci komfort :)
Nie musisz być wysportowana by zacząć swoją przygodę z gimnastyką słowiańską. Niektóre ćwiczenia mogą wydawać się skomplikowane, ale często wystarczy tylko odpowiednio włączyć mięśnie dna miednicy, by ruch wyszedł z naszego środka. Osobiście odkryłam magię mięśni dna miednicy na kursie Uwolnij ciało z gimnastyką słowiańską. Okazało się, że nagle byłam w stanie wykonać ćwiczenia jakich nie mogłam zrobić mając 25 lat ;) Dzisiaj podpisuję się obiema rękami pod tym, że nasze dno miednicy to nasza MOC ŚRODKA.
Nasz umysł nie odróżnia tego co jest prawdziwe, a co wymyślone i trudniejsze sekwencje ćwiczeń możesz wykonywać w swojej wyobraźni. Połączenia neuronowe w Twoim mózgu już zaczynają się tworzyć i będą ułatwiać Ci ćwiczenia w przyszłości.
Spotykamy się w kobiecym gronie.
Zajęcia prowadzę w kręgu... Oznacza to, że siadamy wspólnie w kole. Każda z nas jest równa i tak samo ważna. Zanim zaczniemy ćwiczyć rozmawiamy. Zyskujesz przestrzeń na to, by być usłyszaną i wysłuchać innych kobiet. Często na zajęciach spotykają się kobiety w różnym wieku i z różnych światów. To daje nam możliwość wymiany doświadczeń i zobaczenia świata innej kobiety.
Często opowiadamy sobie o tym co w ostatnim czasie usłyszałyśmy, poznałyśmy, co nas zafascynowało... :)
Na przygotowanym ołtarzu możesz położyć ważne dla Ciebie przedmioty :)
fot. PhotoMagicArt
Zawsze staram się by wyglądał jak najpiękniej tak, by podkreślić charakter naszego kobiecego spotkania. Płonie na nim ogień, wokół unosi się delikatny różany zapach, leżą na nim prawdziwe kwiaty i jeśli masz ochotę możesz sięgnąć po karty... Często mają one odpowiedzi, których możesz poszukiwać, albo dodatkowe przesłania do Twojej intencji :)
Intencje:
Gimnastykę słowiańską możesz ćwiczyć w intencji. Porusza wiele emocji i energii w Twoim ciele, więc możesz ją ukierunkować wzmacniając to co chcesz otrzymać, chronić lub to czego pragniesz :) Zachęcam do tego, by wymawiać intencje na głos, by nadać im większą moc poprzez nasycenie ich naszą energią i emocjami dzięki odpowiedniemu wypowiadaniu słów :)
Strój:
Słowiańską jogę ćwiczymy w niekrępującym ruchów stroju. Mogą to być legginsy i koszulka, ale ja zachęcam do ćwiczenia w spódnicy lub sukience. Zmienia to sposób poruszania się i budzi kobiecość zwłaszcza w czasie tanecznych medytacji, które prowadzę na początku i na koniec zajęć.
Taniec:
Taniec pozwala Ci wejść głębiej do swojego ciała, uwolnić umysł i obudzić swoją miednicę. Tańczymy intuicyjnie pozwalając na to by prowadziły nas nasze ciała. To one tworzą opowieści... W zależności od muzyki możesz poczuć się dziką wilczycą biegnącą przez puszczę, orientalną tancerką, słowiańską kapłanką, roześmianą dziewczynką, zmysłową kurtyzaną... Możesz być kim zechcesz :) Tańczysz w kobiecym gronie gdzie żadna z nas nie ocenia ani siebie ani Ciebie. W tej przestrzeni możesz skupić się na sobie bez obaw, że ktoś będzie patrzył na Ciebie pożądliwym wzrokiem. Jesteśmy tutaj dla siebie.
Oddech:
Oddech sprowadza nas bardzo głęboko do swojego wnętrza. Przyglądając się swojemu oddechowi możesz się zrelaksować, skupić się na tym co jest tu i teraz :)
Czy musisz znać ćwiczenia, żeby zacząć chodzić na zajęcia?
Nie musisz znać ćwiczeń, by dołączyć do grupy. Mamy łącznie 27 zestawów, które się zmieniają, więc na każdym spotkaniu ćwiczymy trochę inny zestaw, więc dołączając do nas później nie jesteś do tyłu :)
Wiele z ćwiczeń można wykonać na różne sposoby i znaleźć taki, który będzie dla Ciebie najlepszy i najprostszy do wykonania.
Gimnastyka słowiańska a fizjoterapeuci:
Obecnie coraz więcej fizjoterapeutów współpracuje z instruktorkami gimnastyki słowiańskiej, a szkoły przygotowują kursy akademickie prowadząc badania nad wpływem gimnastyki słowiańskiej na kobiety w ciąży i w czasie połogu.
Nawet sam twórca gimnastyki słowiańskiej Giennadij Adamowicz w swojej książce Gimnastyka Słowiańskich Czarownic zwraca uwagę na to, że poszczególne ćwiczenia przygotowują ciało do porodu ze względu na wertykalną pozycję .
Nasycając siebie, wzmacniając siebie nasycasz swoją rodzinę i wzmacniasz ją:
:) Ta kwestia jest jedną z ważniejszych dla mnie. Nie tylko dlatego, że wierzę w to, że kobieta może być jak studnia, która nasyca siebie, swojego partnera i swoją rodzinę, ale też dlatego że w swoim życiu spotykałam się z tym, że kobiety mające dzieci w wielu przypadkach zapominały o sobie, poświęcały się rodzinie i stawały się coraz smutniejsze, zmęczone i zniechęcone.
Wyobraź sobie, że masz wiaderko, w którym są dziury i z którego wylewa się woda. Jak długo będziesz mogła z tego wiaderka dawać wodę swoim bliskim? Co będzie działo się kiedy będziesz dolewała wodę do wiaderka? Znów będzie wypływała... Będzie to powodowało zniechęcenie czy motywowało Cię do pracy?
Myślę, że od przeciekającego wiaderka do wybuchów złości jest prosta droga... :) A co byłoby gdybyś miała szczelne wiaderko, pełne świeżej wody? O ile łatwiej byłoby z niego rozdawać wodę Twoim bliskim, wzmacniać ich...
Zapytaj sama siebie czy Twój partner i dziecko zauważą różnicę kiedy najważniejsza dla nich kobieta będzie cieszyła się zdrowym ciałem, dobrym samopoczuciem, będzie szczęśliwa i kwitnąca? :)
Zainteresowała Cię słowiańska joga?
Posłuchaj audycji o gimnastyce słowiańskiej w Strefie Rodzica w Polskim Radio Dzieciom :) Za rozmowę dziękuję niesamowitej dziennikarce Aleksandrze Jasińskiej, która pokazała mi odrobinę świata kobiet, które są matkami :)
A ja zapraszam Cię na zajęcia, które prowadzę w 3 miastach:
- Warszawie
- Piasecznie
- Iławie
Na zajęcia zapiszesz się przez formularz na stronie : https://selenekorpowitch.pl
Znajdziesz tam też dokładne lokalizacje oraz terminy zajęć :)
Selene The Korpo Witch
Trwa ładowanie...