JESTEŚ ZMĘCZONY/NA? BRAKUJE CI ENERGII? POTRZEBUJESZ TEGO SKŁADNIKA - w jakich produktach jest magnez
Czy często cierpisz na bóle głowy, zmęczenie, masz trudności w zasypianiu i budzisz się naburmuszony?
Objawy te nie są spowodowane jedynie przez stres czy przepracowanie. W wielu przypadkach winowajcą może być brak magnezu i witaminy K. Magnez jest odpowiedzialny za ponad 300 reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie. Ponadto magnez pomaga przekształcać żywność w energię i tworzyć białko z aminokwasów. To nie przypadek, że suplementowanie magnezu zaleca się tym którzy potrzebują pomocy w załagodzeniu stresu, stanów lękowych czy walce z ciągłym zmęczeniem. Magnez może nie tylko zapobiegać bólom głowy, ale może również całkowicie wyleczyć migreny. Kiedy w twoim ciele nie ma wystarczająco magnezu jednocześnie obniżają się poziomy serotoniny, co powoduje, że twoje naczynia krwionośne się zwężają.
Niski poziom magnezu może przyczynić się do rozwinięcia depresji i bezsenności.
Zalecane dawkowanie to:
- 400 miligramów magnezu dla mężczyzn od 10 do 30;
- 420 miligramów magnezu dla mężczyzn powyżej 30 lat;
- 310 miligramów magnezu dla kobiet w wieku od 10 do 30 lat;
- 320 mg magnezu dla kobiet powyżej 30.
czytaj więcej - w jakich produktach jest magnez
Projekt Natura
Trwa ładowanie...