Dzień dobry! Nazywam się Bartosz Nowacki. Zawodowo jestem fizjoterapeutą, po godzinach biegam i chodzę na siłkę. W czasie "wolnym" rozwijam moje zainteresowania, zgłębiając wiedzę na tematy związane ze zdrowiem, sportem, bieganiem, fizjoterapią, anatomią i fizjologią człowieka, leczeniem i profilaktyką układu nerwowo-mięśniowego. Zdobytą wiedzą dzielę się, pomagając ludziom w pracy oraz prowadząc 3 poniższe strony:
- poszukując w zakamarkach internetu strony z anatomią nie mogłem nic znaleźć, więc postanowiłem założyć stronę na której publikuję krótkie posty o anatomii człowieka, niezbyt długie, żeby można było je przeczytać przy kawie ;) z własnego doświadczenia wiem, że nauka anatomii bywa żmudna i na raz w większej ilości może przytłoczyć, stąd pomysł na systematyczne, a krótkie informacje.
- kogo dziś nie bolą plecy? Ja nie znam takich osób, prędzej czy później każdego z nas czeka ból kręgosłupa, więc ta strona z czasem posłuży wszystkim :) W internecie brakuje rzetelnych i merytorycznych treści z pogranicza medycyny i fizjoterapii, a siedzący tryb życia zwiększa zainteresowanie tematyką profilaktyki i leczenia schorzeń kręgosłupa. Poza firmowymi aktualnościami, dzielę się tutaj doświadczeniami, rozwiązując problemy z którymi przychodzą do mnie pacjenci.
- anatomię biegania zacząłem prowadzić z kilku powodów, po pierwsze sam biegam i sprawia mi to frajdę; po drugie w internecie jest powielanych wiele głupot i mitów poprzez osoby, które biegają, ale nie mają wiedzy medycznej, a ja ze swoją wiedzą mogę sprostować te informacje; po trzecie samemu doświadczając kontuzji, przetrenowania oraz polepszając wyniki dzielę się swoimi doświadczeniami.
W ciągu kilku lat pracy zauważyłem, że ludzie cały czas korzystają z dr google, moi pacjenci z bólem pleców jak i biegacze z kontuzjami, cały czas szukają rzetelnych informacji, które niestety często są nierzetelne. Każdy, kogo dotyka problem zdrowotny szuka odpowiedzi na pytania, m.in.: co mi dolega? jak się z tego wyleczyć? czy to jest groźne? co zrobić, żeby problem nie wracał?
Tak samo zauważyłem, że moja rola w gabinecie to edukacja pacjenta - od uspokojenia i poinformowania co mu dolega i jak sobie z tym poradzić, do pełnego zrozumienia problemu, którego rozwiązaniem (po wyleczeniu) jest systematyczna profilaktyka. O ile trudno jest leczyć ludzi przez internet, o tyle forma bloga czy kanału na YouTube stwarza idealną okazję do EDUKOWANIA naszego społeczeństwa :)
Bardzo bym się cieszył, gdyby doba miała 48 godzin albo gdybym nie musiał spać, nie tracąc jednocześnie na zdrowiu i efektywności. Niestety tak nie jest, więc pomyślałem, że może z Waszą pomocą zyskam kilka godzin tygodniowo, które będę mógł wygospodarować na połykanie książek i wyciąganie z nich esencji, którą przeleję na posty.
MOJE PLANY NA 2017 ROK
Plany podzielę na 3 części, żeby łatwiej było się z nimi zapoznać:
ANATOMIA PRZY KAWIE:
> WWW - założenie Anatomii Przy Kawie w formie strony www, aby stworzyć encyklopedię anatomiczną, gdzie wg spisu będzie można znaleźć informacje z dziedziny anatomii człowieka; mam koncepcję podobną do wikipedii, w otwartej formie, gdzie zagadnienia będą na bieżąco uzupełniane i poszerzane o nowe informacje, dane statystyczne i populacyjne, powiązane jednostki chorobowe, ćwiczenia, linki/odnośniki do ciekawych materiałów rozwijających temat
> FACEBOOK - systematyczne krótkie posty na Facebooku, przynajmniej 2 razy w tygodniu
> WARSZTATY - zorganizowanie warsztatów z anatomii w kilku formach (teoretyczne na poziomie ultrahard, anatomia palpacyjna dla fizjoterapeutów i masażystów, anatomia funkcjonalna dla trenerów i sportowców)
> YOUTUBE - start z nagraniami wideo. Sam jestem wzrokowcem i nauka anatomii w formie wizualnej przynosi dla mnie lepsze efekty, im więcej sposobów tym skuteczniejsze przyswajanie wiedzy. Na filmy mam dwie koncepcje:
1. Nagrania ze szkieletorem i różnego rodzaju rekwizytami pomagającymi zobrazować budowę i funkcjonowanie człowieka.
2. Nagrania w formie "zrzutu" w ekranu, w których omówię anatomię na przykładzie grafik, obrazków, filmów.
ANATOMIA BIEGANIA:
> WWW - założenie Anatomii Biegania w formie strony www w celu uporządkowania treści i rozpoczęcia budowy serwisu z rzetelnymi informacjami na temat leczenia i profilaktyki kontuzji, treningu siłowego i funkcjonalnego dla biegaczy, techniki i postawy biegaczy i wszystkiego czego będziecie potrzebować ;) Stron z planami treningowymi są setki jak nie miliony, więc chcę zacząć od tego czego jest niewiele w internecie i na czym się znam najlepiej :)
> WARSZTATY - rozwinięcie oferty warsztatów o nowe moduły, m.in.:
-trening siłowy dla biegaczy
-trening funkcjonalny dla biegaczy
-anatomia postawy biegowej i techniki biegu
-regeneracja i odżywianie dla biegaczy
-trening mocy i szybkości biegowej, trening oddechowy
> YOUTUBE - rzetelne filmy wideo dla biegaczy, w których zwrócę więcej uwagi na błędy i szczegóły
> w sferze moich marzeń jest stworzenie miejsca do kompleksowego treningu biegacza od ćwiczeń siłowych, funkcjonalnych przez biegowe po regenerację, profilaktykę i leczenie, nie zapominając o żywieniu ;) już schodzę na ziemię, ale głupio było nie wspomnieć ;)
PAN KRĘGOSŁUP:
> ogólnodostępny ATLAS ĆWICZEŃ dla pacjentów - jednym z problemów w pracy bywa to, że gdy pacjentowi pokażę więcej niż dwa ćwiczenia, to w domu zapomina jak je wykonać lub co gorszą wykonuje je źle, czym może sobie zaszkodzić. Stąd pomysł nagrania ćwiczeń, które będą pogrupowane w poszczególne playlisty, zależnie od schorzenia. W ten sposób będęą mogli skorzystać pacjenci w całej Polsce - wystarczy, że wybiorą się do fizjoterapeuty, który zdiagnozuje i wskaże jakie ćwiczenia są odpowiednie w danym przypadku <3 już się cieszę ;)
> YOUTUBE - ruszenie z kanałem na YouTube, na którym znajdą się merytoryczne treść dla pacjentów, głównie dla osób pracujących przed komputerem, biegaczy, kobiet w ciąży
> STREFA PACJENTA - rozwinięcie strefy pacjenta na stronie www Pana Kręgosłupa - treści z ćwiczeniami dla pacjentów, informacje na temat jednostek chorobowych, profilaktyki i leczenia
> WARSZTATY - rozwinięcie programu warsztatów z tematyki ZDROWE BIURO - ergonomia pracy biurowej (jak zdrowo siedzieć), ćwiczenia, które można wykonywać w pracy, profilaktyka kontuzji biurowych - najczęstszych schorzeń z którymi pacjenci trafiają do gabinetu.
Mam nadzieję, że realizacja w/w przedsięwzięcia znacznie oszczędzi moje gardło i zrobi wiele dobrego dla społeczeństwa, które jednak chce o siebie zadbać ;)
MOJE MARZENIA - na razie wydają się trochę nierealne, ale to co do dzisiaj zrobiłem też takie się wydawało, więc pozostaje marzyć, działać i zamieniać marzenia w cele... a cele w historię ;)
> CENTRUM NAUKI ANATOMII - chciałbym stworzyć we Wrocławiu bardzo dobrze wyposażone miejsce, w którym chętni przyszli jak i obecni lekarze, fizjoterapeuci, masażyści, trenerzy i innie mogliby uczyć się anatomii (w sposób ciekawszy niż czytanie książek), przekładać suchą wiedzę na praktykę i wspólnie tworzyć mocne podstawy do skutecznej pracy. Akurat anatomia jest taką podstawą, która niestety często kuleje.
> CENTRUM TRENINGU BIEGACZY - niestety nawet w dzisiejszych czasach polscy olimpijczycy i medaliści trenują w tragicznych warunkach, nie wspominając o amatorach. Marzę o miejscu, które kompleksowo podejdzie do treningu biegacza, zwracając uwagę nie tylko na sam bieg, ale również regenerację, trening siłowy i funkcjonalny. Miejscu w którym trenować będą amatorzy, którym zależy nie tylko na polepszaniu wyników i szlifowaniu charakteru, ale również na zdrowym i mądrym podejściu do sportu.
> jeszcze niedawno był tu ATLAS ĆWICZEŃ DLA PACJENTÓW, ale już przeszedł do realizacji ;)
MOJE PLANY NA 2018 ROK
Okazało się, że rok 2017 zleciał w błyskawicznym tempie. Zrealizowałem jeden cel, który zajął mi bardzo dużo czasu i energii, był prawdziwym testem wytrwałości. Było to wystartowanie z kanałem na YouTube. Ilościowo z całej w/w listy zostało jeszcze dużo, ale i tak jestem zadowolony z postępu.
Cele na ten rok pozostają takie jak w zeszłym roku - potrzebuje teraz cierpliwości i wytrwałości. Liczę, że podsumowanie na początku roku 2019 będzie zawierało ukończenie blogów dla biegaczy oraz dla fanów anatomii człowieka ;)
Dziękuję za uwagę
Bartek Nowacki
