Jakub Bońkowski

Nie ma co się bać zimna, trzeba z niego korzystać

Czas nauczyć się oddychać

Stagnacja oznacza regres, dlatego dziś wyjaśniamy jak wspomóc swój rozwój w BJJ 😀😀

4 rady stoików które warto przeczytać przy ognisku w przerwie pomiędzy utopcem, a gryfem.

Cześć, przed wami artykuł o tym jak przygotować się na ostatni tydzień do swoich pierwszy lub i kolejnych zawodów.

Dzisiaj zajmujemy się naszymi barkami 💪💪

Porządna dawka podstawowej wiedzy o żywieniu.

Podstawy suplementacji w sportach walki zarówno dla osób trenujących rekreacyjnie 2 razy w tygodniu jak i częstszych bywalców maty.