Roman Ficek

W sobotę miałem pierwsze naprawdę długie bieganie. 6 h po Tatrach. Start był w Murzasichle w stronę Morskiego Oka. Był plan na zdobycie Przełęczy pod Chłopkiem i Szpiglasowej, ale dzień wcześniej coś sypnęło i musiałem odpuścić szczyty. Pobiegał w rejonie Morskiego i wyszedł dobry długi trening z czekanami i raczkami. Na takim biegu maks dociągam do tętna 160.

Trening w formie zabawy czyli przyspieszenia na pewnych odcinkach. Bardzo sympatyczny trening z nutką szybkości 😊

Pierwszy bieg po śniegu i pierwszy bieg powyżej 2 godzin. Ciężki warun błoto, śnieg i slisko. Na szczęście dziś spokojny bieg z zadaniem tym siedzącym co ostatnio.

Jest to trening z zadaniem na zwiększenie zmęczenia nóg bez potrzeby zwiększania prędkości.

Trening poniedziałkowy 24 km 1500 up w 2h.30 min. Mocny trening na swoim podwórku. Wchodzą mocne trudne treningi z dużym przewyższeniem 💪 Za 6 tygodni Mozart 100. Lecimy z tematem 🏃‍♂️

Fotka zrobiona na Maderze tam, gdzie rosną banany przy ulicach i nie trzeba ich brać na szczyty.

Piąty miesiąc biegania po śniegu wcale nie jest do końca fajny😌. Zmęczyłem się tą zimą. Madera tuż, tuż i jestem gotowy na walkę!

Wczoraj na długim bieganko na Małych Szlaku Beskidzkim biegłem przez taki szczyt jak Chełmiec nad Zebrzycami 🙂 Małe górki i niskie, ale za to bardzo biegowe i bez śniegu 🙂 Wczoraj głowa odpoczęła od zimy było bajecznie 👌 Dziękuję za wsparcie!

Podsyłam bieg z dzisiejszego dnia :) U nas zima na całego! Dziś spokojne 25 km, lecz warun trudny jak cholera. Dziękuje ogromnie moi mili za wsparcie!! Pozdrawiam i cisne z treningami dalej. Może macie jakieś propozycje z jakiego chcielibyście treningu uwidzieć filmik? Piszcie w komentarzach jak coś :)

Zbieg z schroniska z Markowych Szczawin z życzeniami :)

W czwartki zawsze wsiadam na rower mimo zimowej, ciężkiej pogody :) Trasa prowadzi obok zalewu Mucharskiego.

Zejście z objętości przed zawodami to kluczowy proces do dobrego biegu. Minimum 2 tygodnie wcześniej schodzisz z intensywności i objętości. Miedzy innymi dzięki Waszemu wsparciu mogę startować poza granicami kraju. Dziękuję Wam z całego serca za wspieranie mojego sportowego życia! Pozdrawiam